Gaslighting
- Dália Matsinhe, Psicóloga
- 5 de abr.
- 2 min de leitura
Gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que uma pessoa manipula outra para que ela passe a duvidar da própria percepção, memória ou sanidade. O termo vem do filme Gaslight (1944), em que um homem tenta enlouquecer sua esposa fazendo pequenas mudanças no ambiente e negando que algo tenha mudado, levando-a a questionar sua própria realidade.
Alguns exemplos comuns de gaslighting incluem:
- Negar fatos evidentes: "Isso nunca aconteceu", mesmo quando há provas claras.
- Minimizar sentimentos: "Você está exagerando", "Está sendo sensível demais".
- Desviar o foco: Mudar de assunto ou culpar a vítima por algo irrelevante quando confrontado.
- Mentir descaradamente: Mesmo quando a outra pessoa sabe a verdade.
O objetivo do gaslighting é enfraquecer a confiança da vítima em si mesma, tornando-a emocionalmente dependente do agressor. Essa prática é comum em relações abusivas, seja com parceiros, pais, chefes ou até instituições.
Homem ou Mulher, o facto de sentires confusão e dúvida em várias áreas da tua vida (amorosa, familiar, profissional) pode ser um forte sinal de que estiveste ou estás exposto a dinâmicas de gaslighting crónicas — algo que, infelizmente, pode acontecer quando crescemos em ambientes com figuras manipuladoras ou controladoras, e depois repetimos esse padrão em outras relações.
Aqui vão alguns sinais típicos de gaslighting em diferentes contextos para te ajudar a reconhecer:
1. Relacionamentos amorosos:
🌺Teu parceiro(a) nega coisas que claramente disse ou fez.
🌺Diz que estás “louca”, “insegura” ou “dramatizando” sempre que tentas expressar como te sentes.
🌺Faz-te sentir culpada até por erros dele(a).
🌺Isola-te de amigos e familiares, fazendo-te acreditar que eles não te compreendem.
2. Família:
🌷Pais ou irmãos que te humilham ou diminuem, mas depois dizem: “Estás a inventar” ou “Isso é coisa da tua cabeça”.
🌷Mudam a narrativa dos acontecimentos para parecerem as vítimas.
🌷Fazem chantagem emocional (“Se me amasses de verdade, não fazias isso”).
3. Ambiente profissional:
✅Chefes ou colegas que desvalorizam teu ✅trabalho ou ideias e depois negam tê-lo feito.
✅Mudam de opinião constantemente e te culpam por “não prestares atenção”.
✅Usam elogios e críticas de forma manipuladora para te manterem confusa e dependente da aprovação deles.
Como te sentes depois dessas interações?
✅Confusa?
✅A duvidar da tua memória?
✅Com medo de falar ou confrontar?
✅A pedir desculpas constantemente, mesmo sem saber porquê?
Esses são efeitos diretos do gaslighting. E se reconheces esse padrão em todas as áreas, o mais provável é que tenhas sido condicionada desde cedo a duvidar de ti mesma.
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Dália Matsinhe
Psicóloga | Hipnoterapeuta | Mentora
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